eho_2013 (eho_2013) wrote,
eho_2013
eho_2013

Category:

8 способов заменить спортзал одним котом

 Котика вам в помощь!

8 способов заменить спортзал одним котом
Коты — одни из самых милых, а теперь и самых полезных домашних животных. Они могут помочь вам получить красивую фигуру в том случае, если у вас совсем нет времени на тренажерный зал.
Котоприсед
Приседания — важная часть любой программы. А с Борисом это упражнение становится еще эффективнее. Сделайте 2–3 подхода по 20 раз.

Качели для кота
Борис поможет размять спину с помощью очень простого и эффективного упражнения. Наклонитесь и совершайте качательные движения из стороны в сторону — 2 подхода по 10 раз.


Удержать кота в заложниках
Это почти то же самое, когда вы боитесь встать, потому что на вашем животе уснул кот. Только теперь это полезно для мышц верхнего пресса. Лягте на спину и приподнимите верхнюю часть тела, при этом не отрывая поясницу от пола. Всего 3 подхода по 30 секунд.


Кот-космонавт
«Конечно, предыдущее упражнение было только разминкой», — говорит Борис. Упражнение на укрепление мышц всего пресса. Лягте на спину и приподнимайте руки и ноги — 2 подхода по 10 раз.
Шаолиньский кот
Легендарная стойка шаолиньских монахов для мышц рук, ног и спины в котофитнесе. Всего 3 подхода по 30 секунд.


Поклон котобожеству

«Упражнения для поясницы крайне важны», — напоминает Борис. Наклонитесь вперед на 90° и с вытянутыми руками продержитесь так 30 секунд, сделайте 2 подхода.


Котокач
У Бориса бицепс что надо, он и ваш бицепс приведет в форму. Сядьте на стул или табуретку, а затем сгибайте вытянутую руку — 2–3 подхода по 15 раз, кот вам с этим поможет.


Котоподнесение
Укрепление всего тела для самых стойких и выносливых. Выставите одну ногу вперед и вытяните руки, как будто вы преподносите кота. 30 секунд, 2–3 подхода. Борис рекомендует.


Да пребудет с вами котосила!
Фотограф Роман Захарченко, Модель Ольга Захарченко специально для AdMe.ru

отсюда: https://subscribe.ru/digest/health/life/n933554.html

Tags: здоровье, кошачье, спорт
Subscribe

  • Дочки-матери-5

    Евгения Добровольская и ее дети Актриса Евгения Добровольская относится к числу независимых, успешных и как теперь принято говорить…

  • Дочки-матери-4

    Сегодня в разговоре об известной актерской династии отойдем от заданного формата "дочки-матери", ведь отцы и сыновья актрис тоже имеют…

  • Дочки-матери-3

    Светлана Тома и ее дочь Ирина Лачина Светлана Тома (настоящая фамилия Фомичева) сыграла более 60 ролей в кино, но в памяти зрителей навсегда…

Buy for 40 tokens
Беда не приходит одна Если кто ещё помнит одного из самых ярких блогеров Живого Журнала Рому Петрова romapetrov, то этот пост для вас. Ромы с нами уже нет, однако в его семье продолжают происходить неприятные вещи, так год назад папа Ромы перенес инсульт и мы с вами помогли ему…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 17 comments

  • Дочки-матери-5

    Евгения Добровольская и ее дети Актриса Евгения Добровольская относится к числу независимых, успешных и как теперь принято говорить…

  • Дочки-матери-4

    Сегодня в разговоре об известной актерской династии отойдем от заданного формата "дочки-матери", ведь отцы и сыновья актрис тоже имеют…

  • Дочки-матери-3

    Светлана Тома и ее дочь Ирина Лачина Светлана Тома (настоящая фамилия Фомичева) сыграла более 60 ролей в кино, но в памяти зрителей навсегда…