Есть одно упражнение, о котором почему-то мало кто знает. Оно помогает мягко растянуть мышцы и сухожилия, в результате чего в суставе уменьшается трение и боль в колене быстро проходит.
А еще это упражнение пригодится спортсменам и всем, чьи колени испытывают повышенные нагрузки. Просто проделайте его до и после физической активности.
Мы напоминаем, что боль в колене может иметь множество причин, поэтому перед тем, как делать это упражнение, необходимо проконсультироваться с врачом.
Возьмите небольшое полотенце и сделайте из него валик.
Сядьте на стул.
Поместите валик под колено, убедитесь, что он плотно примыкает к области под коленом.
Поставьте ногу на край стула.
Теперь возьмитесь руками за голень и тяните ногу на себя плавно, но уверенно.
Проделайте то же упражнение с другой ногой.
Фотограф Роман Захарченко, модель Ольга Захарченко специально для AdMe.ru
https://subscribe.ru/digest/health/preventive/n933453.html
https://subscribe.ru/digest/health/preventive/n933453.html
Posts from This Journal by “здоровье” Tag
-
Имбирный напиток для холодной осени
Имбирь знаком человечеству с древнейших времен. Когда люди еще не знали таких слов, как вирусы и бактерии, они уже прекрасно понимали, что имбирь…
-
Яузская больница
Мне дали направление на консультацию к пульмонологу в больницу на Яузской улице. 30 мая я туда отправилась. И постаралась сделать хотя бы несколько…
-
8 способов заменить спортзал одним котом
Котика вам в помощь! Коты — одни из самых милых, а теперь и самых полезных домашних животных. Они могут помочь вам получить красивую…
Я открываю виртуальную гостиную, чтобы каждый мог зайти сюда и встретить новых друзей. Не хочу называть это френдмарафоном, марафон это забег, а здесь будут уютные френдпосиделки. Милости прошу! Заходите в любое удобное время! Каждый может сюда заглянуть, представиться, немножко поболтать и…
Comments
Edited at 2018-03-05 06:13 pm (UTC)
А для коленных суставов есть варианты - например, сидя на коленях и подложив к суставу валик под внутреннюю часть, чуть привставать и снова садиться. Но выполнять такое несравнимо труднее.
..................
предпраздничного настроения !
Передайте поздравления с наступающим Вашим дамам)