?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Простой способ унять боль в колене

Есть одно упражнение, о котором почему-то мало кто знает. Оно помогает мягко растянуть мышцы и сухожилия, в результате чего в суставе уменьшается трение и боль в колене быстро проходит.
А еще это упражнение пригодится спортсменам и всем, чьи колени испытывают повышенные нагрузки. Просто проделайте его до и после физической активности.
Мы напоминаем, что боль в колене может иметь множество причин, поэтому перед тем, как делать это упражнение, необходимо проконсультироваться с врачом.
Возьмите небольшое полотенце и сделайте из него валик.
Сядьте на стул.
Поместите валик под колено, убедитесь, что он плотно примыкает к области под коленом.
Поставьте ногу на край стула.
Теперь возьмитесь руками за голень и тяните ногу на себя плавно, но уверенно.
Проделайте то же упражнение с другой ногой.



Фотограф Роман Захарченко, модель Ольга Захарченко специально для AdMe.ru
https://subscribe.ru/digest/health/preventive/n933453.html

Posts from This Journal by “здоровье” Tag

promo eho_2013 august 17, 2024 01:46 1065
Buy for 30 tokens
Я открываю виртуальную гостиную, чтобы каждый мог зайти сюда и встретить новых друзей. Не хочу называть это френдмарафоном, марафон это забег, а здесь будут уютные френдпосиделки. Милости прошу! Заходите в любое удобное время! Каждый может сюда заглянуть, представиться, немножко поболтать и…

Comments

( 13 comments — Leave a comment )
nikolay_suslov
Mar. 5th, 2018 05:46 pm (UTC)
Вот спасибо за совет от старого солдата!!!
eho_2013
Mar. 5th, 2018 06:12 pm (UTC)
На здоровье! В самом прямом смысле)))
aborigenarbata
Mar. 5th, 2018 05:46 pm (UTC)
Хорошо быть молодой и здоровой и давать рекомендации, как стать здоровым больным и старым.
eho_2013
Mar. 5th, 2018 06:13 pm (UTC)
Суставные боли могут сразить человека в любом возрасте. Это общечеловеческая рекомендация и довольно действенная.

Edited at 2018-03-05 06:13 pm (UTC)
tanafi
Mar. 5th, 2018 08:01 pm (UTC)
Надо будет попробовать)
eho_2013
Mar. 5th, 2018 09:35 pm (UTC)
Такие вещи многим помогают)
virginian
Mar. 5th, 2018 09:30 pm (UTC)
Хорошее упражнение, мне примерно такое же порекомендовали, когда я со спиной залетел. Разница только в том, что у нас его на спине делают, и прижав колено к туловищу его нужно подержать в таком положении 2-3 секунды.
eho_2013
Mar. 5th, 2018 09:34 pm (UTC)
Вот для спины да - однозначно нужно растягиваться на спине, подложив валик под поясницу.
А для коленных суставов есть варианты - например, сидя на коленях и подложив к суставу валик под внутреннюю часть, чуть привставать и снова садиться. Но выполнять такое несравнимо труднее.
pravoslavnaa
Mar. 6th, 2018 07:03 pm (UTC)
Благодарю за публикацию
eho_2013
Mar. 6th, 2018 07:44 pm (UTC)
На здоровье)
amarok_man
Mar. 7th, 2018 07:13 am (UTC)
Хорошие и добрые советы !
..................
предпраздничного настроения !
eho_2013
Mar. 7th, 2018 12:42 pm (UTC)
Спасибо!
Передайте поздравления с наступающим Вашим дамам)
amarok_man
Mar. 7th, 2018 12:46 pm (UTC)
Спасибо ! обязательно !!!
( 13 comments — Leave a comment )

Profile

джейн
eho_2013
eho_2013

Latest Month

May 2018
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com