Есть одно упражнение, о котором почему-то мало кто знает. Оно помогает мягко растянуть мышцы и сухожилия, в результате чего в суставе уменьшается трение и боль в колене быстро проходит.
А еще это упражнение пригодится спортсменам и всем, чьи колени испытывают повышенные нагрузки. Просто проделайте его до и после физической активности.
Мы напоминаем, что боль в колене может иметь множество причин, поэтому перед тем, как делать это упражнение, необходимо проконсультироваться с врачом.
Возьмите небольшое полотенце и сделайте из него валик.
Сядьте на стул.
Поместите валик под колено, убедитесь, что он плотно примыкает к области под коленом.
Поставьте ногу на край стула.
Теперь возьмитесь руками за голень и тяните ногу на себя плавно, но уверенно.
Проделайте то же упражнение с другой ногой.
Фотограф Роман Захарченко, модель Ольга Захарченко специально для AdMe.ru
https://subscribe.ru/digest/health/preventive/n933453.html
https://subscribe.ru/digest/health/preventive/n933453.html
Journal information