August 16th, 2017

антик

День Индии в парке Сокольники

Оригинал взят у neferjournal в День Индии в парке Сокольники
В выходные побывала на индийском празднике. Смотрела индийские танцы, ела индийскую еду, пила джинджер бир, слушала пение кришнаитов, гуляла по индийскому базару, вдыхала ароматы благовоний, видела индийскую свадьбу, индийский смартфон, аюрведический массаж, фотографировала экзотические фрукты и индийское мехенди. И это я всего на часик забежала :)



Collapse )
promo eho_2013 august 17, 2024 01:46 1173
Buy for 30 tokens
Я открываю виртуальную гостиную, чтобы каждый мог зайти сюда и встретить новых друзей. Не хочу называть это френдмарафоном, марафон это забег, а здесь будут уютные френдпосиделки. Милости прошу! Заходите в любое удобное время! Каждый может сюда заглянуть, представиться, немножко поболтать и…
джейн

Серьезная тема. Часть 2

Начало: http://eho-2013.livejournal.com/1067501.html

Продолжаю делиться опытом борьбы с закапризничавшими суставами.
Еще несколько рекомендаций профессора Бубновского по диете для суставов:
- Питьевой режим.
Бубновский советует пить много воды - до 3 литров в день, "омывать суставы". Много пить рекомендуют практически все врачи, в том числе диетологи, но мне лично выйти на такой объем пока не удавалось. Однако сейчас держу под рукой на видном месте большую бутылку воды без газа, и как только глаз на нее падает, отпиваю, сколько могу. Потребеление воды постепенно увеличивается...
Воду желательно пить до еды, хотя некоторые виды каш, например, рисовую, можно запивать.

- Зеленый чай.
Профессор советует приучить себя к питию зеленого чая без сахара, приготовленного при температуре 80-90 градусов.
До завтрака и перед ужином необходимо выпивать по стакану зеленого чая.

Зеленый чай я покупаю разных сортов, чтобы чередовать вкусы. Конечно, лучше его заваривать в чайнике, но иногда я халтурю и, чтобы избежать суеты, пью чай с пакетиком...

- Режим питания.
Интервалы между приемами пищи должны составлять 5-6 часов, то есть, получается трехразовое питание с большими интервалами. И то - завтрак должен быть довольно ранним, а ужин - поздним. К примеру: 8.00 завтрак + 6 часов, 14.00 обед + 6 часов, 20.00 ужин. Если хочешь уложиться с ужином до классических 18.00 - интервалы надо делать минимальными. Ужинать слишком поздно нельзя и "воровать" еду между приемами пищи тоже.
Но такая схема для меня трудна. Диетологи уже много лет внушают - тем, кто борется за фигуру, есть надо часто и понемногу. И я много лет приучала себя есть часто, раз 6 в день, и ограничиваясь одним блюдом. Теперь так же мучительно отвыкаю, но пока цели своей не добилась. Приходится добавлять 1-2 перекуса. Стараюсь, чтобы они были легкими. Что-то в таком стиле:


Хотя, новая система питания "глушит" аппетит, и я сегодня поняла, что этой тарелочки для перекуса уже слишком много.Collapse )