August 20th, 2017

джейн

Воскресные анекдоты

Моя жена слишком много болтает. Мы были в отпуске, так у нее даже язык на пляже загорел.

Если вы устали искать свою половинку, возьмите две четвертинки!


Никто не уйдет от бабушки голодным!
- Кушай, внучек, кушай, мой маленький! Отощал совсем...
Collapse )
promo eho_2013 august 17, 2024 01:46 1179
Buy for 30 tokens
Я открываю виртуальную гостиную, чтобы каждый мог зайти сюда и встретить новых друзей. Не хочу называть это френдмарафоном, марафон это забег, а здесь будут уютные френдпосиделки. Милости прошу! Заходите в любое удобное время! Каждый может сюда заглянуть, представиться, немножко поболтать и…
джейн

Серьезная тема. Часть 3

Начало:
http://eho-2013.livejournal.com/1067501.html
http://eho-2013.livejournal.com/1068078.html

Итак, еще пара слов о советах профессора Бубновского и... старый знахарский рецепт.

Диета, о которой мы так обстоятельно поговорили - это важная, но не главная часть лечения. Главное - физические упражнения. Они необходимы даже при сильной боли в коленных суставах.
Профессор Бубновский утверждает, что органы движения покоем не вылечишь. "Заковывать сустав в наколенники и прокалывать иглами шприцев", по мнению профессора, дело не эффективное - он образно сравнивает мышцы и кровеносные сосуды, окружающие сустав, с насосом, "помпой", которую надо починить и заставить полноценно работать. А уж хирургическое вмешательство порой прямой путь к инвалидности, так как ведет к гипокинезии и атрофии мышц. Только физические нагрузки подтягивают мышцы и усиливают кровоток, заставляя сустав работать.
Но нагрузка должна быть исцеляющей, а не разрушающей. Поэтому большую часть упражнений можно делать сидя или лежа, чтобы поначалу не слишком нагружать больной сустав. Однако, комплексы упражнений надо использовать интенсивные.
Утро у меня теперь начинается с разминки и растяжки суставов, "прокручивания" их, причем, коленными не ограничиваюсь - кручу все, от голеностопа до шейных позвонков. И это требует всего 20-25 минут.
Кстати, очень простое и эффективное упражнение для коленного сустава, кроме "прокрутки" - из положения сидя распрямлять одну ногу, оттягивая носок на себя, пока она не будет параллельна полу, и держать ее в таком положении, напрягая мышцы и считая до 10. Ноги, естественно, надо чередовать.
Так же показана ходьба и ходьба со шведскими палками по пересеченной местности и по лестницам, причем не столько подъем, сколько спуск по лестницам многоэтажных домов. А вот от бега, велосипеда, игровых видов спорта лучше воздержаться.
Ну, а настоящие лечебные занятия - это собственно комплекс Бубновского с амортизатором.
В центре профессора Бубновского можно позаниматься на специальных тренажерах, только ездить туда регулярно в момент обострения тяжело. Можно заказать такой тренажер домой, хотя установить его в обычной квартире все-таки проблемно. Но сам  профессор рекомендует заниматься хотя бы дома с обычным спортивным амортизатором.

Для начала можно купить в аптеке обычный резиновый бинт советского образца. Но есть и современные силиконовые амортизаторы. Закрепив его петлей на ноге, в нижней части щиколотки, вполне возможно выполнять упражнения дома. Конечно, желательно, чтобы кто-то из близких подержал амортизатор. Но в крайнем случае, можно зафиксировать его на тяжелой мебели (ножке дивана, например). Бубновский предлагает разные варианты упражнений на растяжку.
Collapse )